10 zasad higieny cyfrowej.

1.Kontroluj czas przed ekranem.

Jak długo dzisiaj byłam przed ekranem.

2. Odkładaj smartfona.

Nie noś go przy sobie non stop.

3. Wyłącz powiadomienia.

Wyłącz powiadomienia i dzwięk nie sprawdzaj co chwilę wiadomości.

4. Nie rób wielu rzeczy a raz.

W czasie pracy lub nauki, wyłącz aplikacje w tle i serwisy społecznościowe.

5. Relaksuj się i odpoczywaj.

Bez urządzeń eletkronicznych.

6. Dbaj o relacje.

Kontakt w sieci to nie relacja. Relacje zbudujesz tylko na żywo.

7. Zadbaj o swój sen.

1-2h przed snem bez ekranu. Nie bierz smartfona do sypialni kup budzik.

8. Planuj czas bez internetu.

Świetnie spędzaj czas bez sieci. Graj w gry planszowe.

9. Trenuj swój mózg w sposób analogowy.

Ćwicz koncentrację pamięci, logiczne myślenie.

10. Szukaj zainteresowań poza siecią.

Ludzie bez zaintereswoań office łatwiej się uzależniają od smartfonów.